Poco conocidos hechos sobre fruta antes de comer.



El boniato es un tubérculo al igual que la patata, pero su gran diferencia con respecto a esta radica en que su sabor es dulce, Por otra parte de contener longevo cantidad de hidratos, más calcio, fibra y potasio.

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Encima de mejorar notablemente el estado de la piel acertado a que perfeccionamiento la hidratación Militar, actúa sobre el colesterol disminuyendo los niveles altos del mismo, asimismo ayuda a descender la presión sanguínea manteniendo limpias las paredes de las arterias.

Esta ingesta es de fundamental importancia para rendir tanto antes de entrenar como en los momentos previos a la competición. Lo más lógico es hacer una carga de entre 120-150g de hidratos de carbono unas 2 horas antes de empezar con la actividad.

Una de las características que se destacan de la manzana, haciendo esta fruta muy nutritiva, es su gran cantidad de fibra dietética. Una manzana de tamaño promedio proporciona casi el 15% de la cantidad de fibra que el cuerpo requiere a diario.

De 3 a 6 horas antes de la prueba deberemos ingerir una comida rica en hidratos de carbono, y relativamente desprecio en grasa, proteínas y fibra. Los alimentos cocinados deben estar a una temperatura lo más cercana posible a la corporal (36-37º) y los no cocinados a temperatura bullicio (si tomamos lácteos o fruta dejarlos un rato fuera de la Frigorífico). Se deberán evitar en lo posible los alimentos crudos (ensaladas, manzanas, etc) no obstante que se necesita hacer un mayor esfuerzo para digerirlos y pueden provocar molestias.

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Estas y otras cuestiones se presentan en este artículo para que la sustento sea un punto fuerte en tu preparación.

La manzana esta considerada como la fruta más completa, en extremo saludable por sus propiedades medicinales y una de las frutas más antiguamente cultivadas … Presenta importantes beneficios saludables para el organismo oportuno a composición, contiene casi un 85% de agua, un 9% de azúcar y es muy rica en vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para el organismo … actúa esencialmente como adelgazante, purificante, diurética y antioxidante … su consumo diario ayuda a avisar distintas enfermedades .

Un consejo útil es hacer estas ingestas en momentos donde la intensidad del pedaleo no sea entrada, esto proveerá a nuestro estómago la asimilación de la energía. Un buen momento es al terminar una subida o en un tramo llanura.

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Según los investigadores de la Universidad de Iowa, en Estados Unidos, mejor aún si esa manzana se come con cáscara, porque comprobaron que ella contiene una sustancia emplazamiento ácido ursólico que protege contra la atrofia muscular; reduce el desgaste de los músculos y promueve su en la web crecimiento; reduce la potingue y los niveles de glucosa, de colesterol y triglicéridos en la crimen (muchos beneficios, no?). 

Muy ilustrativo y completo en un tema tan importante como la alimentación que, sobre todo los que empezamos en esto del running popular, damos de ala un poco.

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